備孕食譜
2021-04-21 17:42:56 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
備孕期間,營養(yǎng)的攝入很重要,不但為即將懷孕的女性提供所需的營養(yǎng),也可以增強(qiáng)體質(zhì),為孕育寶寶提供更好的基礎(chǔ)。不少備孕女性,遲遲沒有懷上寶寶,心里會(huì)很著急。越是著急越懷不上寶寶,這是很多女性面臨的情況。
一、備孕前吃什么調(diào)理身體?
為了提高受孕率,除了要保持輕松愉快的心情,在日常飲食中也可以多吃一些有利于懷孕的食物,多吃黑豆可以促排卵,少喝咖啡、少吃生冷食物等等。以下是月子中心整理的備孕食譜:
1、男方可以通過食物補(bǔ)充葉酸:動(dòng)物肝、菠菜、生菜、豆類、蘋果、橙子等等,也可以直接補(bǔ)充葉酸片。
2、女方:孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸,防止胎兒神經(jīng)管畸形。
月經(jīng)期間:紅糖益母草生姜水
月經(jīng)結(jié)束:每天早上一杯黑豆?jié){,連續(xù)喝7天,間隔一個(gè)星期不喝。
空閑時(shí)間:吃蘋果、新鮮蔬菜、桂圓、核桃、魚湯、羊肉湯
如果是子宮內(nèi)膜較薄、雌激素偏少的人,月經(jīng)結(jié)束后,水煮10g黑豆服用,連續(xù)吃6天
排卵時(shí):黑豆糯米粥
二、備孕食譜
在日常生活中,不同的食物營養(yǎng)含量不同,所以備孕的女性可以多吃些葉酸含量高、鐵含量高、Dha含量高的食物,這些營養(yǎng)備孕所需要的營養(yǎng)素,通過飲食來攝入,不需要大量補(bǔ)充,備孕期間清淡飲食、營養(yǎng)均衡攝入即可。
備孕葉酸含量高的食物:豬肝、菠菜等
DHA含量高的食物:黃花魚、帶魚、雞蛋、堅(jiān)果
鐵含量高的食物:動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟
碘含量高的食物:海產(chǎn)品、海帶、紫菜等
1、黑豆黑米促孕粥
食材:黑豆50g、黑米30g、黑芝麻10g
做法:黑豆提前浸泡12小時(shí),將黑豆、黑米、黑芝麻放入鍋中熬成粥,也可以放入豆?jié){機(jī)打成黑豆米糊。
功效:補(bǔ)充葉酸,增加雌激素,促進(jìn)卵泡發(fā)育,月經(jīng)結(jié)束后開始吃
2、暖宮小甜湯
食材:紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖
做法:所有的食材浸泡半小時(shí),大火燒開改小火,煮1-2小時(shí),加入紅糖攪拌即可。
3、補(bǔ)氣血促孕湯
食材:半只烏雞、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、枸杞、干桂圓肉、姜片
做法:烏雞切塊入鍋,姜片去腥,放入其余的食材,大火撇去浮沫,小火燉1-2小時(shí)放入枸杞燜10分鐘,出鍋后加入適量的鹽。
女性備孕吃什么水果好?如果想要孕育一個(gè)健康的寶寶,要注意有些水果并不適合備孕女性食用。有些水果孕媽媽吃了會(huì)不利于胎兒的發(fā)育,有的甚.....
自從二胎政策開放之后,很多家庭都會(huì)選擇再生一個(gè)孩子,但對于高齡女性來說,生二胎并不是那么容易的事,畢竟高齡女性生育時(shí)要面臨的風(fēng).....
孕育一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)家庭最大的愿望,所以在備孕期間準(zhǔn)爸媽們就要做好優(yōu)生優(yōu)育所必須的各項(xiàng)工作。如何才能提高優(yōu)生優(yōu)育呢?備.....
現(xiàn)在很多人講究優(yōu)生優(yōu)育的生育觀念,所以再準(zhǔn)備懷孕之前男女雙方生活上都會(huì)各種調(diào)整,只是為了給受精卵一個(gè)安全健康的土壤,總的來說就是需.....
備孕食譜相關(guān)文章
媽媽關(guān)注
全部評論
游客16190000808013
補(bǔ)葉酸的話,光靠吃蔬菜補(bǔ)充是不行的,吃葉酸片效果更好
游客16190000546969
備孕半年才懷上,前面兩三個(gè)月一直很擔(dān)心,后面沒想著懷孕以后,壓力沒那么大了,沒想到就懷上了,我感覺這跟心情很有關(guān)系