產(chǎn)后多久可以運(yùn)動

產(chǎn)后束縛帶的用法

分娩過后，產(chǎn)婦身體內(nèi)的子宮等臟器很容易出現(xiàn)不同程度的移位或下垂，所以此時就需要一種叫作“束縛帶”的輔助工具來幫助產(chǎn)婦將臟器穩(wěn)定在原有的位置，同時也能起到控制食欲，減肥美體的作用。那么，束縛帶具體有哪幾種功能？如何使用？

產(chǎn)后塑形瑜伽

瑜伽不僅能減脂塑身，打造美好曲線，也能夠令寶媽們獲得心靈的寧靜，從而有效地預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。在本篇文章中，小編收集了三種塑身瑜伽的練習(xí)步驟，提供給感興趣的寶媽參考。需要寶媽注意的是，練習(xí)瑜伽時最好是在自己所能承受的力道范圍內(nèi)、在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

產(chǎn)后瘦腿運(yùn)動

寶媽在坐月子期間會想要通過各種方式來達(dá)到減肥的目的。譬如減肥餐、鍛煉身體等。有些寶媽會覺得困惑，月子期間可以鍛煉嗎？答案是可以的，月子期間適當(dāng)適量地進(jìn)行鍛煉，不僅能塑形美體，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)。那么，在坐月子期間，做哪些鍛煉能夠有效地瘦腿呢？

產(chǎn)后減腹運(yùn)動

有些寶媽會感到疑惑，坐月子期間能否運(yùn)動？是否會不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)？其實(shí)，坐月子期間也是可以做些運(yùn)動的，產(chǎn)后運(yùn)動不僅能夠促進(jìn)寶媽修復(fù)塑形，還有利于身體健康。但前提是幅度不能過大，動作也不能太劇烈。接下來，小編將為寶媽介紹幾項(xiàng)適用于產(chǎn)后減腹的運(yùn)動，希望能為大家?guī)韼椭?/p>

產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐食譜推薦

許多寶媽分娩完后就開始發(fā)愁——月子期間該如何吃才能既健康又有效地把身上多余的肉給甩掉？畢竟一著不慎就很容易落下病根。為此，小編特意為寶媽們準(zhǔn)備了一份《產(chǎn)后營養(yǎng)減肥餐食譜》，希望能給大家?guī)硪恍﹨⒖純r值！

產(chǎn)后多吃蘋果可以減肥嗎？

對于產(chǎn)后的媽媽來說，水果吃得比較少，吃得比較多的是雞湯、豬腳湯、雞蛋等高熱量的食物，所以發(fā)胖是在所難免的。那產(chǎn)后吃蘋果可以瘦身嗎？以下是們常常推薦的一種蘋果減肥法，有減肥需求的媽媽可以嘗試一下。

剖宮產(chǎn)初期恢復(fù)操

很多媽媽對于剖腹產(chǎn)都會認(rèn)為有傷口的關(guān)系，產(chǎn)后不能做些減肥運(yùn)動，如果運(yùn)動過度可能會影響傷口和子宮的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)不一樣，恢復(fù)會比較慢一些，所以為了避免在恢復(fù)運(yùn)動中不小心撕裂傷口，主要以簡單的呼吸運(yùn)動、伸展運(yùn)動為主。