產(chǎn)后減肥

懷孕之后的媽媽為了給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)吃各種食物，產(chǎn)后為了給寶寶提供口糧也沒能閑著，各種營(yíng)養(yǎng)湯水使勁吃，最后形成了令人頭疼的贅肉。減肥是每一位愛美媽媽的必經(jīng)之旅，充滿挑戰(zhàn)，尤其是對(duì)于剖腹產(chǎn)后的媽媽，術(shù)后身體需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，活動(dòng)受限，減肥更加困難。

一、剖腹產(chǎn)什么時(shí)間開始減肥合適呢？

剖腹產(chǎn)后的媽媽從傷口恢復(fù)到減脂是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，掌握好正確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，減肥才能既不傷害身體又能有實(shí)效性。

1.產(chǎn)后一個(gè)月不可減肥，此時(shí)手術(shù)傷口正處恢復(fù)期，如果此時(shí)就開始減肥的容易落下后遺癥。此階段主要是調(diào)整氣息恢復(fù)身體，可以下床在房間走路，做一些調(diào)息和縮肛運(yùn)動(dòng)。

2.產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身恢復(fù)情況來酌...

產(chǎn)后看著鮮活的小生命，媽媽們興奮不已，有喜有憂，再照著鏡子看自己臃腫的身材，再好的心情也會(huì)打折扣。產(chǎn)后減肥成了很多愛美媽媽關(guān)心的話題，但產(chǎn)后減肥也分時(shí)期，根據(jù)不同時(shí)期身體恢復(fù)情況，運(yùn)動(dòng)會(huì)有所不同，本文主要是介紹產(chǎn)后2個(gè)月的減肥方法。

一、產(chǎn)后兩個(gè)月做什么運(yùn)動(dòng)好？

產(chǎn)后2個(gè)月媽媽們身體還未恢復(fù)到產(chǎn)前水平，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，同時(shí)漫長(zhǎng)的坐月子期間，媽媽們基本上是在床上度過的，突然轉(zhuǎn)變生活方式難免會(huì)有諸多不適應(yīng)，要選擇運(yùn)動(dòng)量小又比較容易讓人堅(jiān)持的活動(dòng)。

1.散步

可能很多人都不知道每年的9月29日是“世界散步日”，在這一天里，世界各地的人們會(huì)涌上街頭以大巡游的形式來慶祝這個(gè)節(jié)日。實(shí)際生活中，散步是...

很多愛美的媽媽們產(chǎn)后都希望能快速減肥恢復(fù)苗條的身材，又擔(dān)心減肥會(huì)影響寶寶的口糧，有沒有既能幫助減肥又不影響哺乳的減肥食物呢？小編告訴你這些不是癡心妄想，吃對(duì)了一樣可以幫助減肥不減奶。有哪些幫助減肥的安全食物呢？

酸奶

酸奶中富含多種乳酸菌成分能幫助增加腸道益生菌，清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶，因?yàn)槌叵氯樗峋苋菀妆黄茐?，脫脂型的也不?huì)增加脂肪含量，但是也不建議多吃，冷藏寒性的對(duì)身體有刺激對(duì)牙齒也有腐蝕性。最好是在飯后2小時(shí)喝酸奶，可以幫助消化多余的脂肪，給腸子洗洗澡。

檸檬水

檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑，它還...

愛美之心人皆有之，

現(xiàn)在市場(chǎng)上很多商家為了迎合大眾購(gòu)買需求打著“安全無刺激、立竿見影不反彈”

等旗號(hào)宣揚(yáng)自己的減肥藥，面對(duì)這么多的減肥藥橫行市場(chǎng)，很多媽媽會(huì)問產(chǎn)后真的可以吃減肥藥嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)自身和寶寶產(chǎn)生不良影響？

一、產(chǎn)后可以吃減肥藥嗎？

俗話說“是藥三分毒”，不管自己

愛美的心是多么迫切，都不要輕易相信那些廣告，尤其是正在哺乳期的媽媽。因?yàn)楹芏鄿p肥藥是西藥成分，里面含有的抗生素成分吃多了對(duì)人體也不好，而且西藥的成分會(huì)被人體吸收經(jīng)乳汁傳遞給寶寶，所以還是不要用藥物來減肥，想要安全的減肥還是通過運(yùn)動(dòng)和合理的飲食的途徑。

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　　生完孩子之后產(chǎn)婦腰部的肉就會(huì)變得松垮，加上產(chǎn)后坐月子期間進(jìn)補(bǔ)多、缺少運(yùn)動(dòng)，所以很多媽媽在生完孩子之后就會(huì)變得比孕前胖，這讓愛美的媽媽們?cè)趺茨苋淌艿昧?，因此產(chǎn)后瘦身是許多產(chǎn)婦很看重的。那么產(chǎn)后媽媽如何減肥呢，要注意些什么？

　　產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)：

　　1、均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后月子里飲食營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，不挑食，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)攝取，有些產(chǎn)婦以只吃蛋白質(zhì)而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對(duì)的，因?yàn)椴怀蕴妓衔飼?huì)影響母乳喂養(yǎng)，長(zhǎng)期如此還可能會(huì)引發(fā)酮中毒等損害身體健康的結(jié)果，所以產(chǎn)后一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　2、不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后在身體還沒有恢復(fù)到孕前狀態(tài)的時(shí)候，一定不要節(jié)食，否則只會(huì)加重產(chǎn)后身體的虛弱度，尤其是哺乳喂養(yǎng)的媽媽，在月子里節(jié)食還會(huì)影響奶水的供應(yīng)，所以產(chǎn)后一定...

　　女人剛生完孩子之后腹部肌肉會(huì)松弛，會(huì)有小肚腩形成，這讓愛美的媽媽們?cè)趺词艿牧?，所以產(chǎn)后怎么瘦肚子成為了許多產(chǎn)后媽媽最關(guān)心的一件事。都說產(chǎn)后不能急于通過節(jié)食來減肥，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材呢？

　　產(chǎn)后如何瘦肚子？

　　1、科學(xué)飲食

　　產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)避免通過節(jié)食來瘦肚子，尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，在哺乳期間一定要注意飲食的科學(xué)，應(yīng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要暴飲暴食，也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂養(yǎng)后，媽媽們也需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。

　　2、按摩腹部

　　產(chǎn)后在每次洗完澡之后，媽媽可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共浚⒁庖欢ú荒苡昧Π茨?，可上下輕輕揉動(dòng)肚皮，或在肚臍周圍做畫圈按摩，這樣做都有利于產(chǎn)后瘦肚子。

　　3、使用束腹帶

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　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因?yàn)樯旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得?dāng)，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進(jìn)行輕輕的按摩，堅(jiān)持按摩對(duì)瘦肚子和腰會(huì)有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅(jiān)持這樣做，一段時(shí)間后就能看到肚子上的贅肉...

　　懷胎十月后把寶寶生下來對(duì)產(chǎn)婦來說本是件非常高興的事，但卻有不少產(chǎn)婦在分娩之后很快又陷入產(chǎn)后身體肥胖的煩惱中，看著產(chǎn)后自己臃腫的身材，心里總有些不愉快，因此產(chǎn)后減肥成了許多產(chǎn)后媽媽最重視的一件事。那么產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好呢？產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　產(chǎn)后減肥需要注意什么？

　　1、產(chǎn)后第一個(gè)月不宜減肥

　　產(chǎn)后第一個(gè)月也就是產(chǎn)后坐月子期間，這個(gè)時(shí)期正是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期的產(chǎn)婦需要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)，加上大多數(shù)產(chǎn)婦在月子里還要給寶寶喂奶，所以不宜在產(chǎn)后坐月子期間進(jìn)行減肥計(jì)劃，否則會(huì)很容易損傷身體，嚴(yán)重還可能落下病根。

　　2、不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后虛弱的身體主要是通過飲食進(jìn)補(bǔ)來幫助恢復(fù)的，因此產(chǎn)后媽媽一定不要急于節(jié)食減肥，尤其是在產(chǎn)后坐月子期間，否則容易引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良而加重身體的虛弱程度，從而可能會(huì)患上各...

每一個(gè)愛美的女性生完孩子之后都無法直視自己的小肚腩，明孕前還是一個(gè)苗條的少女生個(gè)孩子小肚腩凸起，已經(jīng)有了中年少婦的油膩感，衣柜里平日喜歡的漂亮衣服因?yàn)槎亲拥脑蛟僖踩幌铝恕．a(chǎn)后肚子上的肉松松垮垮的到底該怎么辦呢？

產(chǎn)后為什么容易長(zhǎng)小肚子？

其實(shí)產(chǎn)后小肚腩不只是胖子的困擾，每一個(gè)經(jīng)產(chǎn)婦都會(huì)有這樣的困擾。因?yàn)閼言兄笥绕涫窃型砥谠龃蟮淖訉m會(huì)將腹壁向周圍擴(kuò)張延伸，原本比較緊致的腹直肌會(huì)沿著腹中線向身體兩側(cè)分離。外觀上腹壁看著就是松弛膨脹的狀態(tài)，而肚子上肚臍眼附近的腹直肌最薄弱，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后小肚腩或者是肚子上的肉不緊致。

怎樣自測(cè)自己的腹直肌是否是分離的？

腹直肌分離自測(cè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，仰臥的時(shí)候左手放在腦后方然后右手食指中指垂直摸自己的腹部，如果上半身抬起的時(shí)候感覺不到腹部?jī)蓚?cè)肌肉擠壓手指則說明是腹直肌分離的狀態(tài)。

產(chǎn)后肚子肉松松垮垮的怎么辦？

腹直肌分離造成的大肚腩現(xiàn)象是很普...

　　很多愛美的新媽媽面對(duì)自己產(chǎn)后變形的身材是非?？鄲赖模虼水a(chǎn)后如何快速瘦身是她們生完寶寶后最關(guān)心的一件事情，可以理解很多女人強(qiáng)烈的愛美心理，但產(chǎn)后減肥這事可不能太急，剛生完寶寶的身體正當(dāng)虛弱，產(chǎn)后瘦身的方式不當(dāng)可是會(huì)加重對(duì)身體的傷害的。新媽媽們產(chǎn)后減肥需要注意什么呢？

　　新媽媽需要注意的產(chǎn)后瘦身4大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：急于求成、強(qiáng)行減肥

　　產(chǎn)后氣血虛弱，新媽媽們?cè)谧伦悠陂g正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息調(diào)養(yǎng)來讓身體復(fù)原，如果在坐月子期間強(qiáng)行減肥，如做一些劇烈的瘦身運(yùn)動(dòng)，節(jié)食或不吃肉食等行為都是非常有害產(chǎn)后身體健康的，這樣做不僅可能達(dá)不到瘦身的效果，還容易使身體落下病根。因此產(chǎn)后瘦身切忌急于求成，不宜在月子及哺乳期間進(jìn)行瘦身計(jì)劃。

　　誤區(qū)二：月子里節(jié)食

　　節(jié)食是最簡(jiǎn)單也是最常被人使用的一種減肥方式，不少新媽媽為了產(chǎn)后...

　　產(chǎn)后身材變形走樣幾乎是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都無法忍受的，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)急著進(jìn)行減肥計(jì)劃，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度會(huì)比較慢，所以剖腹產(chǎn)后急于減肥的媽媽需要注意避免走進(jìn)一些誤區(qū)，否則會(huì)加重對(duì)產(chǎn)后虛弱身體的損害。那么剖腹產(chǎn)后如何減肥呢？

　　剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、注意月子里不要節(jié)食減肥

　　對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后坐月子期間身體正當(dāng)虛弱，非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在月子里就開始通過節(jié)食的方式來減肥，那么不僅達(dá)不到減肥的效果，還容易導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至還會(huì)使身體出現(xiàn)其它一些不良病癥，而且還影響母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。

　　月子里的產(chǎn)婦首先應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主，其實(shí)坐月子期間合理飲食不僅有利產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還對(duì)產(chǎn)后瘦身起著重要的作用，因?yàn)閾碛泻玫捏w質(zhì)才能使之后的瘦身計(jì)劃更順利的進(jìn)行，所以月子期間應(yīng)該先把身體恢復(fù)好，注意飲食...